2．黑豆+橙子
黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素c的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因为维生素c可以削弱植酸的作用，而维c也是最好的美白元素。
