第四杯水:牛奶
忙碌了一天的白领朋友,回到家中,很多人都反映因为平时工作压力过大,所以睡眠状况相当不好,而这个时候建议白领朋友建立睡前饮用牛奶的习惯。
其实牛奶中含有两种有助于睡眠的元素。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。
另外,除了以上四种饮品外,专家还特别指出,其实白开水同样是一种极好的保养品,现在忙碌的工作节奏使很多人不注重饮水的数量,特别是在干燥的冬季,足够的饮水量也是身体健康非常必要的保障。