减肥MM都羡慕那些拥有玲珑曲线的美女们,梦想着有朝一日自己也能拥有明星般的魅力。下面,为你推荐3大饮食习惯,不仅能让你吃的更健康,还能助你拥有苗条身材。
饮食习惯1、不过度削减热量摄入
每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥MM最关心的问题。其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重公斤数乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320大卡。
科学研究发现,每日摄入热量低于1200大卡会使基础代谢率降低45%,反而不利于减肥。因此,在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物。例如,菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、哈蜜瓜、桃子、樱桃、苹果、奇异果之类。