2.忧虑。忧虑不仅让你心情沮丧,也损害你的健康。实际上,抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍。有证据显示那些有忧郁、消沉和过分担心的人更容易得癌症。已故的NormanCousins研究表明情绪对许多生理机能有重大的影响,包括免疫系统。他发现,在经历20天每天半小时捧腹大笑后,癌症患者体内攻击癌细胞的免疫K细胞数量有所增长。笑也会释放体内的安多芬,这是一种能给你幸福感的化学物质。毋庸置疑,快乐的人活得更久更健康。
3.缺乏锻炼。锻炼对人体新陈代谢、正常的能量循环和体内废物的排除是必不可少的。超重和缺乏运动是加速衰老和满身疾病的必然原因。心肺功能运动是加速新陈代谢、燃烧多余热量和减肥的关键。经常性的锻炼也可以防止“非胰岛素依赖性”糖尿病。
你能通过扩展你的关节活动度锻炼来避免肌肉、关节和肌腱的加速衰老,同样,适当的负重锻炼对骨密度和肌肉力量也是必须的。别忘了锻炼时必须进行合理的热身和冷却以避免受伤。