泰国卫生部精神卫生司长推荐改善身心健康妙方

    据泰国《世界日报》12月29日报道，泰国卫生部精神卫生司长阿披猜医师建议国内民众放松心情、充分休息和多做善事迎接新年，这样有利身心健康。

    阿披猜医师表示，放松心情是指控制内心的欲望，不要萌发一些需要花长时间才能达成的愿望或者花很长时间仍然无法达成的愿望，应当立一些容易实现的小小愿望，就算不能实现也不会太失望，因此不会有太大的心理压力。

    阿披猜说，充分休息可用几种办法达到，例如﹕坚持锻炼身体，每周3次，每次至少30分钟，或日隔一日地进行，这是国际规定的标准，能够调节身体与心理的平衡。要注意饮食，避免刺激神经系统的食物，如含有咖啡因类食品，或酒精饮料等影响大脑正常工作的食物与饮料。同时学习调整呼吸放松情绪的办法，如慢动作做深呼吸，数4下，然后屏住呼吸，再数4下，之后慢动作呼气，数8下，让腹部尽量收缩，这样可以帮助缓解紧张情绪。做善事是心灵的深层活动，据研究发现做善事可以让人产生深层次的愉悦，比其它的愉快还要深刻。因此使用上述3种办法可以帮助放松身心，可根据每人的具体情况灵活来安排。