家庭篇
夜间常憋尿累及心脏复发结石
一到冬季，夜间上厕所就成了挠心的事，很多人都难以忍受刺骨的寒气，宁愿憋尿也不愿意起夜，等到第二天起床，尿液橙黄，腰部胀痛，久而久之健康亮起了红灯。医生解释说：“憋尿，医学上称为强制性尿液滞留，长期憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等。特别需要提醒是高血压、冠心病的病人，一定不要憋尿，因为憋尿易出现情绪紧张，这些有潜在疾病的患者，容易出现心绞痛、心律失常等疾病。而憋尿直接影响到泌尿系统的病变，使膀胱负担加重，增加了尿中致癌物质与膀胱的接触时间，易导致膀胱癌高发于一般人，而女性一定不要憋尿，憋尿会使膀胱充盈压迫子宫，造成子宫向后倾斜。而患有尿结石和肾结石的患者，也要小心，憋尿会导致此类疾病的发生和复发，长期憋尿会使未排出体内的小碎石增大，刺伤血管，出现尿血、腰痛直不起身等症状。”所以，无论何时都不要懒了自己丢了健康，憋尿无论何时都不是可取之举，老年人在睡觉前可以少喝水，而患有尿结石的患者可以白天多喝水多运动，晚上9点后尽量少喝水进食，11前上床入睡，少熬夜，保持有规律的作息时间。
勤洗澡洗脚预防身上红痒痒
冬季汗液分泌少，洗澡的频率也开始下降，害怕冷而选择一周一次洗澡的人大有人在，不仅间隔时间长，三下五除二就马虎应对洗澡的人也是懒中求快，长期下去，因污垢未清理干净而极易引发毛囊堵塞，导致毛囊炎。因为人体的新陈代谢在冬季比夏季变得更慢，但是皮肤每天都会分泌皮脂，如果长期得不到有效的清理也会让皮肤喘不过气。同时需要提醒爱运动的青年男性，冬季一定要勤洗澡洗脚，因为出汗后皮肤得不到有效的清洁，汗液中的成分附着在皮肤上，极容易出现汗斑也叫花斑癣，属于浅表型真菌，一旦出现不仅影响皮肤的美观，也难以根治。
办公篇
习惯不运动“长肉肉”兼“颈椎痛”
现代很多上班族，长期习惯了工作以电脑、洗手间为中心，哪怕是跟近在咫尺的同事往往也是在公司内部网络上交流，特别是冬天，活动的频率直线降低。
人长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪囤积，身体肥胖，大肚腩出现。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，加班之后，下班都缺乏运动，习惯了以车代步，坐电梯上下楼，如果不注意避免以上问题，肥胖不找上门也很难。
网购、网聊、网上看小说，很多上班族除了为工作敲打键盘之外，似乎剩余的需求都可靠网络解决。成天盯着电脑屏幕，除了辐射全盘接受外，颈椎病也就成了白领一族的常见职业病。肩颈部位因缺乏运动，职场沉重压力使其肌肉紧张，血气差，长期这样就形成了淤血，导致颈椎痛、眩晕。医生建议，颈椎疼痛者在早上起床后，花上两三分钟，用两手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，用大拇指揉按位于脖子后面凹陷处的左右风池穴，用拇指对颈背部痛点按揉。然后，慢慢做些伸头，仰头，左右转动脖颈等运动。做完后，你会感觉到双肩轻松很多。平时上班时也应该多走动，做些仰头、转动颈脖的运动。
肥了外卖店患上脂肪肝体重超标
上了班都容易长胖成为很多职场人士的共识，有关专家指出，长胖除了和职场的外部环境相关，也和上班族的日常不良饮食习惯密切相联。天太冷，赖在办公室吹空调，懒得出去吃饭，于是就火了外卖店，但医生提醒，长期吃外卖的职场人士除了当心身材走样外，还要当心患上脂肪肝。肥胖者有50%患有脂肪肝。平时长期摄入高脂肪、胆固醇、高糖食品的人容易使体重超标，肥胖是导致脂肪肝的常见原因。
我们常吃的外卖餐盒里，似乎总是油乎乎的一大片，而长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不容易被充分分解，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来。出去吃饭时，起码还能靠走路运动一下，长期外卖更是连仅存的运动都取消了，最后导致肥胖、高血脂和脂肪肝也就在情理之中。所以，上班族最好少吃外卖，吃饭时也应以米饭和蔬菜为主。此外，很多白领经常不吃早餐，一直饿到中午再吃，这是一个很不好的生活习惯，长时间不吃早餐，最终可能导致胆囊结石不说，胃长时间处于饥饿状态，还会造成胃酸分泌过多，容易导致胃炎或者胃溃疡。这就是很多大学生毕业后走上工作岗位发现身体不如以前的原因。樊娟吴俊杰
