俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”。为了抵御风寒增加抵抗力，很多重视保健养生的人忙着买补品、煲高汤、做针灸，只是，三九天怎么补才更科学有效呢？
药补：阴阳有别 因人而异
终于接到跟女友回家“见家长”的“通知”，杨洋很激动，又是阿胶又是燕窝的买了不少补品，想好好巴结一下未来的岳母。可没过几天，女友气冲冲地跟他说，妈妈吃了补品不但头晕、乏力，还腹胀。这让杨洋一头雾水：“冬令进补有错吗？”
济南市中医医院治未病中心副主任贺倩介绍，在冬季选择适当的食物、药物和外治法进行调理，的确可以平衡阴阳气血，增强人体正气和抵御外来邪气的能力，达到促进健康、防病祛病的目的。尤其适用于亚健康状态、年老体弱、慢性疾病人群。“但三九进补的‘补’并不是单纯地进补，所谓的‘补’是对机体的调理，其根本离不开中医的根本理论‘辨证论治’，只有在辨证论治的基础上，针对每个人的体质进行个体化的调理，需要补的体质就补，需要泄的体质就泄，中医的治疗八法‘汗、吐、下、和、温、清、补、消’应用恰当，才是对机体的‘补’。”
山东省中医医院针灸科主任医师王锐说：“药补一定要遵医嘱，每个人体质不同，要事先了解到自己的体质状况属于寒热虚实、气血阴阳中的哪一方面，然后和专家一起制定有针对性的调补方案。如果药不对症，不但起不到调补作用，还会因为药物温热太过、滋腻碍胃，引起疮疖、口鼻干燥、甚至出血、便秘、腹胀、食欲不振等不适症状。中药应用不当一样会产生后患，盲目的补有害无益。”
