保健：适当进补让你冬天不再冷（2）

    气虚者食补法

    气虚主要表现为：疲乏无力、四肢倦怠、语言低微、精神不振、易出虚汗、易患感冒等等。气虚者食补可选用山药、鱼类、黄豆、大枣、莲子、桂圆、百合等，药补可选用人参、黄芪、党参、炒白术等。

    血虚者食补法

    血虚主要表现为：间色萎黄、指甲发白、头晕眼花、手足发麻、头发枯燥、皮肤痒等等。肝血不足还常见耳鸣、眼目干涩;心血不足还见心悸、失眠。血虚者食补可选用猪肉、鸡肉、龙眼肉、动物肝、猪血、红枣、骨头汤等，补血药可选用当归、阿胶、熟地等。

    冬季进补要注意的事项：

    1、有重感冒症状，不能进补;

    2、有炎症，身体在急性病期间，不能进补;  3、有慢性病的情况，不能进补，或在医生的指导下进补;

    4、在进补时要保持充足睡眠，如果每天都睡眠不足，请勿进补;

    5、应保持好的心情，如果经常抑制不住自己的脾气，也不宜进补。