据气象台消息,今天到后天,我国或将出现6~10℃降温,其中部分地区降温幅度可达12~16℃,且伴有大风气象。寒潮将会再次袭击我国大部分地区。受到寒潮袭击,中国北方近期气温大幅下降,有些地方气温降到入冬以来最低值,此外。北京进入一年来最干燥的时期。明天,还将迎来二十四节气中的大雪,下雪的可能也将大大提高。气象专家提醒市民,寒潮来袭,气温下降明显,应提前做好防寒保暖措施。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?
中医养生学告诉我们,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发。这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:
多吃主食
适当吃点羊肉、鹌鹑和海参蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。