爱美者总是视晚餐为敌人,把自己长胖的原因归结给它。忙碌者则视它为救命草,一天的营养就全靠它了。这两种极端的想法都是要不得的。长胖的原因千千万万,基因、生活习惯、锻炼、饮食都有影响。
营养靠的是每天三顿饭均衡的吸收,一顿饭只有一顿饭的效果,如果指望人体像海绵一样,给多少营养就吸收多少,那么身体只会让你失望,你给的超过了它可以承受的量,这些营养素就会不干活,有时候还会捣乱,让你生病。
记住健康晚餐4要诀吃出好身体
晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来讲,8点之后最好不要再吃东西了,可以适量饮水。晚餐吃得太晚,不久之后就要上床睡觉,无形中增加了患尿道结石的风险。