参与这项研究的科学家估计，如果按照这一差别继续发展，钙质摄入量多的少女年龄达到１８岁时，骨骼的密度将超过摄入量少的少女６％，进入中年后因为骨质疏松而发生骨折的可能性将会相应下降。
进入青春期以后是人体第二激增期，发育快的一年可以长高7至8厘米，体重可以增加3.5至4公斤，一年不见就长成小伙子或者大姑娘了，一年要长这么多骨头和肉没有丰富的营养是不行的。一般来说，吃什么都可以“长肉”，但骨骼是非钙不可的，没有钙就不能长骨头。因此，青春期钙的需要量也就特别多。常年在室内学习较少见阳光的青少年容易缺钙。因为阳光中的紫外线可以促进钙质的吸收，没有紫外线的照射，吃再多的钙质，也不会长成骨骼。
青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子(腓肠肌)抽筋。防治青春期缺钙，应做到如下几点：
补钙常用的方法有：
1、坚持喝牛奶：营养这家推荐喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。每100毫升牛奶含钙高达125毫克之多。坚持每天让孩子喝牛奶。
2、多吃含钙较多的食物：如骨头汤、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等。
3、口服钙剂：各种钙片或钙粉口服补钙时，应注意不可与植物性食物同食，因植物性食物中大多含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐，这些盐可与钙结合生成“多聚体”而沉淀，从而阻碍钙质吸收。也不能与油脂类食物同食，如猪油中的脂肪酸、蛋白质分解出来的氨基酸，可与钙结合成不易被吸收的钙盐。
4、增加户外活动时间。户外活动，接受阳光照射，可促使皮肤中的维生素D的前身物质转化为维生素D，而维生素D正是人体吸收钙质的必不可缺的媒介。运动本身也是预防缺钙的妙方。(xueqiong)
