水，我们天天喝，冬季更应该补水。不过这看似平常的事，你却未必能做对。那么怎样喝水才正确？是否每天都必须喝8杯水？早上喝水健康吗？带着这些问题记者采访了有关专家，怎样正确喝水，咱今天也较较真儿。
每天必须喝8杯水吗？
并不是越多越好 适度就行
很多人都听说过“一天喝8杯水，才足够人体需要”的观点，于是这些人整天捧着水瓶，喝了8杯水难免经常跑厕所。对此，记者采访吉林省养生保健协会健康顾问、主治医师杨丽娟，她指出：每天喝8杯水不一定适合所有人。正常情况下，人体每日需要补充2500毫升的水分，而在生活中的三餐、水果、饮品都含有水分，这部分已经补充1000毫升以上，所以只要再喝1000~1500毫升的水便可。并不是水喝得越多越好，如果盲目补水，水摄入量超过身体承受能力便可能导致水中毒，严重的会出现头痛、恶心、呕吐等症状，特别需要注意的是，肾功能不好的人要减少水的摄入，以免增加肾脏的负担。
晨饮第一杯喝什么水？
温开水最适合
很多人有这样一个习惯，早上起来后喝一杯水，将积攒一整夜的体内垃圾排出体外，水起到“清道夫”的清洁作用，还可以唤醒肠胃。但是究竟喝什么水很多人有不同的看法，有人倾向喝蜂蜜水，有人倾向喝淡盐水。
杨丽娟指出，早上喝水确实有利于人体健康，早上空腹喝一杯水，不仅能补偿人体夜间消耗的水分，还能有助于新陈代谢。但还是喝温开水最好，如果喝蜂蜜水或淡盐水会增加身体的负担。此外，喝蜂蜜水、淡盐水的排尿时间也比喝温开水长。
感觉到渴了再喝水正确吗？
长期缺水可加速人体衰老
很多人并不爱喝水，直到有渴的感觉后才喝。对此杨丽娟指出，当人感到嘴唇发干、口渴时，已经处于缺水状态了，此时人体失水量能达到体重的2％。长期缺水会加速人体衰老、身体代谢紊乱，无法带走体内的废物，引起泌尿系统结石等问题。此外白内障、心脑血管疾病、过敏等疾病也和水分摄入量的多少有关。
正确的喝水方式是，最好上午两杯、下午两杯、晚餐前和睡眠前一小时各喝一小杯，每次摄入量最好保持在200毫升左右，这样就能保持人体所需要的水分。
喝啥水最健康？
白开水最好
如今市面上出现了矿泉水、弱碱水、离子水、生态水等各种各样的水，很多水都标有某某功效。究竟饮用什么水最好？记者咨询了营养师郝孟忠，他表示，平时喝白开水其实最好。郝孟忠表示，喝白开水也有说道，半开的水不能喝，用电水壶、饮水机烧的水基本都没有达到沸点，不能起到杀菌的作用；此外不能喝已烧开好几天的水及反复烧开的水，因为水在反复煮沸的过程中，水中的重金属元素增高，人饮用后会对肾脏产生负担，同时隔夜的开水会产生亚硝酸盐，易导致疲劳、恶心等症状。
本报记者 赵倩
