三、热足
热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。
冬季保肾按摩三法
中医认为,肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺,经常按摩能强肾养颜。
一、揉丹田
丹田位于肚脐下1.5寸处
方法:将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。
二、按肾俞
此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
方法:两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
三、摩涌泉
中医认为,足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点,对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴,是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴
方法:用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩80次,按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
冬季食黑 也补肾
食黑,即食黑色的食物。中医认为,黑色对应于冬季,对应于肾。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些,贵在坚持。
此外,还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。
荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。(xueqiong)