现代是个忙碌的时代，竞争激烈的今天，大多数人会用休息时间来弥补学习工作上的不足；网虫们更是痴迷于网络，甚至占用夜晚睡觉的时间和网友聊天；城市中还有一族就是夜猫族，他们喜欢夜完呼朋引伴的出去泡吧、喝酒，熬夜成了家常便饭。但是长期熬夜严重影响了睡眠时间和睡眠质量，容易患上抑郁症。
每天到了半夜一两点钟，仍然耗在网上不肯下线；一到休息日就呼朋唤友出去玩，直到凌晨才回家；有些人习惯晚上加班，一干就到了半夜。按说，熬夜困了应该很快睡着，但他们却发现，越是熬夜就越睡不着或睡不踏实，而且还感到抑郁。
长期持续这种昼伏夜出的生活，最先影响到人的身体，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为"夜抑郁"。这些人缺少与家人、朋友的沟通，变得寡言少语，很容易抑郁。此外，他们还不得不接受人造灯光的照射，而过度接触人工光可能改变人的生物节律，甚至引发人体严重的激素失调，给人的心理和精神造成伤害。
熬夜时间长了，会引起内分泌紊乱，从中医的角度来看，就是阴阳失调。中医认为，熬夜容易耗损人体的阳气和阴液，阳气耗伤会导致精神疲倦、畏寒瞌睡，阴精过度亏损会导致火气上升，出现咽喉干燥疼痛、暗疮增多、心烦、手指颤抖。阴阳俱损者，男性会发生性功能障碍，女性则会月经紊乱、面容憔悴。
有口腔溃疡的患者可能注意到，熬夜之后口腔溃疡复发的频率明显增加，这就是睡眠不足引起的免疫紊乱。很多与自身免疫相关的疾病，在熬夜后会复发和加重，如肝炎、肾炎、红斑狼疮、口腔溃疡、各种皮肤病等等。免疫紊乱导致的结果可大可小，严重者身体的免疫监视、清除功能损害，不能发现身体里已经癌变的细胞，导致恶性肿瘤的发生。秦鉴说，曾经有一位很久未见的患者，因为发现颈部肿块来找他，一检查发现是转移癌，三个月后便去世了。家人说，患者因心肌梗死提早退休在家，本来一切尚好，可自从迷上书法后，经常通宵达旦练习，大概半年多的工夫，癌症就找上门来了。
熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是非常好的，当然热牛奶也是非常不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不可以吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况相同。
3、一定要注意保暖，尤其要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会非常缺水的。
