进入冬季，天气转凉，养生也要随着变化。农历十一月为仲冬冬月，这时候天寒地冻，大雪封山，鸟兽绝迹。须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别，应根据当地具体情况安排进补。
农历十一月为仲冬冬月，这时候天寒地冻，大雪封山，鸟兽绝迹。人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜，临睡前坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、发送睡眠大有裨益。冬天洗澡，要谨防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者在此时往往会病情加重。对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体抗病能力。室内不宜太热，农村地区的朋友切不可闭户燃炉而卧，防中毒气。冬天宜练按摩功以取暖，饮食宜温暖熟软，切忌粘硬生冷，借自然界阳气萌动，以补人体阳气，增强御寒阳病之能力。
冬季频繁腹泻应及时喝点糖盐水
入冬后，气温骤降，平时消化能力差的人可要小心了，饮食不规律、暴饮暴食很容易诱发急性胃肠炎。得了急性胃肠炎后，如果腹泻频繁又吃不进东西，在消耗大量水分和热量的同时还可能导致低钠、低钾等电解质失调。此时不妨喝点糖盐水。
人体摄取的低聚糖(如蔗糖)和多糖(如淀粉)都必须先转化为葡萄糖之后，才能被人体组织吸收和利用，因此，补充葡萄糖吸收和利用更直接、更快速。有急性胃肠炎或者腹泻病史的人，在家里备一些葡萄糖粉和生理盐水。出现急性胃肠炎症状时，可用100毫升温生理盐水加上10—15克白糖，每天喝3—5次，对于疾病的治疗有很好的辅助作用。也可以调于牛奶、豆浆或菜粥等食品中服用。但要注意，糖尿病等慢性病患者，以及葡萄糖、半乳糖吸收不良者应慎用这种方法。
最后要提醒的是，如果症状较为严重，一定要及时去医院就诊。因细菌感染导致者，应选用足量、有效的抗生素治疗；胃酸缺乏者，应补充胃酸；腹泻严重时还需静脉补液纠正。
