讲述人：肠先生
申述书：我干着全公司最脏最苦的活儿，不但要全盘接收领导分配下来的食物，还要负责吸收整理，最后把糟粕传递给肛门组排出体外。谁想领导竟然丝毫不关心我的健康，让我整日饱受脂肪和油腻的摧残，每天过着黑白颠倒的日子。我忍无可忍了，我要报复！！！
如果用投票的方式选出三个词语来定义都市青年人群的生活状态的话，饮食无素、宅居不出、熬夜无度这三项一定榜上有名。混乱的饮食习惯加上工作压力和运动的缺乏，加快了年轻人向疾病靠拢的步伐，“肠道”则率先扯起了反抗的大旗。
便秘是肠道报复最直接的反应，消化专家表示，由不健康饮食以及不规律生活所导致的便秘已然成为了都市年轻人健康的大敌。然而需要警惕的是，许多年轻人在遭遇便秘时往往采用“泻药”这种强硬手段来迫使肠道屈服。暂时可能有效，但长期采用这种手段只会让便秘越来越严重。
因此，安抚“肠道”的最合理办法应该是养成合理、健康的饮食习惯。来自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的杨月欣教授表示，便秘患者在饮食方面应该适当的吃些粗粮、海藻类、地下根 （茎）类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。但也不能吃的过多，摄入太多纤维则可能会适得其反。此外，坚持每天一杯益生菌酸奶也可以改善并维持肠道内环境、促进身体健康。如饮用含B益畅菌的酸奶可以缩短肠道传输时间，改善便秘症状。
在改善饮食习惯的同时，加强体育锻炼也能有很好的效果。专家提出：“散步、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况，因地制宜，选择适合自己的运动锻炼方式，早日让肠道回到正常的工作中去。
