美丽的容颜，是女人一辈子的追求。几乎每个女人的梳妆台上，各种功效的美容品都密密麻麻地码放了一堆。可是，你是否想过，有一种天然的美容剂，只需每天适量食用，就能轻松达到这些功效？
“要想形象美，就一定要健康”，著名食疗营养专家、尤其擅长食疗美容的顾奎琴告诉记者，美容不光是面子的问题，而是要达到内在加外表的综合状态。只有健康，才能显现出皮肤的光泽亮丽，身材的健美挺拔。饮食是非常重要的，每天要吃到三十种以上的食物，才能保证营养素的充足。多吃蔬菜和水果，就能帮助我们达到这一点。因为蔬菜水果中含有各种各样天然的美容剂。
维生素C：美白保湿、抗皱增弹性
水果蔬菜中含有许多的美容剂，但其中作用最多的一种绝对是维生素C。首先，维生素C可以美白。它是一种最好的美白剂，能让身体从内到外的美白。 其次，维生素C能帮助皮肤保湿，并保持丰盈的弹性。此外，维生素C有很强的抗氧化能力，人的老化过程就是一个氧化过程。因此，维生素C能延缓衰老，减轻皱纹。
代表果汁：.橙汁
果胶：排毒减肥
水果中有一种神奇的物质，果胶。果胶最突出的功效是清肠排毒。因为果胶最大的一个特性，就是吸水膨胀。水果中的果胶吸水膨胀后可以达到自身体积的几百倍，这样它能在肠道当中形成体积较大的柔软团块，可以把肠道中的胆固醇、脂肪吸附以后，包括毒素一起排出体外。因此，它不但能帮助身体排毒，还能有效控制体重。同时，果胶的体积增大之后，可以刺激肠壁，刺激肠的蠕动来排便。不过，利用纯果汁中的果胶来减肥排毒，必须达到一定的量。比如按照汇源果汁提出来的标准是，每天两杯，就是500毫升。
代表果汁：.苹果汁。特别是苹果皮中，果胶含量格外丰富。
铁：补血好气色
铁，是造血的重要元素。补血补铁，才能让女人脸色白里透红，皮肤变得红润有光泽。水果在加工成果汁的过程中，铁、钙等矿物质很少被损失。因此，通过喝果汁的方式来补铁，也是一个方便有效的好办法。
代表果汁：.桃汁。桃汁中也含有丰富的铁元素，能让你的脸色像桃子一样粉扑扑。
想要拥有健康美丽，多多饮用纯果汁绝对是一个聪明又便捷的好方式。
