5.加餐坚持水果
加餐可以将饥饿感保持在舒适区间,避免下一餐的暴饮暴食。两餐之间吃点水果,比如苹果(52千卡/100克)、梨(44千卡/100克)、柑橘(51千卡/100克)、柚子(41千卡/100克)等水果,低脂、低糖、低热量,还含有大量营养素,一举几得。