10.多吃富含B族维生素的食物
比如动物肝脏(120千卡/100克)、猪牛羊肉、蛋黄(328千卡/100克)、蔬菜(一般20千卡/100克)、燕麦(360千卡/100克)等粗粮,以提高体内B族维生素族含量,保护肝脏,正常代谢。