5、鱼类是减肥佳品
研究证明,凡是减肥食谱中每日有一份鱼的人,与每星期只吃一份或更少者相比,不但身体脂肪减得更多,而且还升高了好胆固醇HDL水平,真可谓是一举两得。研究人员指出,多吃鱼会相应减少总脂肪的摄取量,这是减肥出效果的关键所在。
最有利于瘦身减肥的海鱼有:鲑鱼、金枪鱼、鲐鱼以及洋方头鱼等。当然,如果你吃不到这些鱼类,也可以吃其他类型的鱼,同样能够获得降脂减肥的效果。