想拥有人人都羡慕的嫩滑肌肤,打好底子是关键。肌肤不健康,再多的彩妆遮瑕都无法掩盖肌肤缺陷。现在快来给肌肤全面的营养呵护,你也能拥有让人艳羡的健康美肌。
1、OMEGA3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。