营养早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌… 所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口 !
即使在减肥中，也知道爱自己多一点，厨艺发挥到极限，做出美味犒劳自己。
强力纠错：越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担 ， 将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中 ， 应选择最原始和新鲜的吃法，比方啃苹果还是喝果汁 ? 当然啃苹果是最棒的选择 ! 加工过“ 软、烂” 食物，往往会加快进食速度。而人*ti*是通过血糖值的上升和胃的饱足感来向大脑中枢神经传送吃饱了信息，假如进食速度过快，人就不能及时感觉到饥饱，结果导致进食过量。咀嚼也可以消耗热量，并且坚固牙齿。
