5、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤
秋天干燥,要多吃绿色叶菜有好处,因为维生素含量高。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、芹菜、胡萝卜等深色蔬菜,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。特别提醒,辣椒等辛辣食物,要少吃。