爱吃辣，最近也不吃了，担心换季天气干燥，赶紧喝绿豆汤……因为嘴里起泡，口舌生疮，商女士最近成了药店的常客，三天两头往药店跑。败火的药，治牙疼的药，吃了一堆，上火的症状竟然没有半点好转。
无奈之下去了医院，医生告诉商女士，她的症状和吃蛋白粉有关。
商女士前段时间感觉身体总是比较疲惫，听说吃蛋白粉能够提高免疫力，所以她特意买来一大桶，每天早晚各吃一勺。却没想到，吃蛋白粉上火跟个人的体质有很大关系，她属于阴虚火旺的人，这一类人服用了蛋白粉就容易引起嘴巴起泡、溃疡等上火症状。
保健品能替代吃饭？
金鹏和妻子结婚几年，一直是亲戚朋友眼中的模范夫妻，可是最近这段时间，小两口却闹起了别扭。
原来金鹏的妻子小林本来就不胖，却天天囔着要减肥，最近不知道又听了谁的说法，迷上了保健品，每天早晚冲一杯蛋白粉喝，再吃上几粒螺旋藻和鱼油，几乎就不吃饭了。
小林觉得，上班远，没时间准备早饭，正好用保健品替代早餐，既能减肥还能保证充足的营养，一举两得。但是，丈夫金鹏觉得吃饭才是正道理，保健品能有什么营养啊？
夫妻俩各执一词。最让金鹏接受不了的是，妻子最近甚至晚餐也用保健品替代了！这样下去身体还不垮了？
保健品价格不便宜
大策计划回老家看望父母，想买些礼物，可是不知道该买什么，朋友介绍他去买些保健品，比如蛋白粉、螺旋藻和深海鱼油等。
超市里保健品看得人眼花缭乱，网上呢，也多如牛毛，价格的悬殊更是另人咂舌！就蛋白粉来说，从十几元钱到几百元钱都有。如果说不同品牌的价格不一样的话，那么让大策纳闷的是，某种同一个品牌的蛋白粉，同样的重量同样的包装，竟然能搜出几十个不同的价格，最便宜的只有二十多元，最贵的要三百多元。这该买哪种呢？
为了保险，大策又来到了药店。听说大策要给父母买保健品，导购首先给他推荐了深海鱼油，有158元的，有68元的，有的一天要吃四粒，有的一天吃一粒就可以了。
导购说，鱼油中的EPA含量越高，鱼油就越贵，含量高的一天吃一粒，含量少的就得多吃几粒了。
可是即便是EPA含量相同的高浓缩的鱼油，价格也是从一百多元钱到几百元钱的都有，导购说是因为鱼的种类不同厂家不同的原因。他又向导购询问了一下蛋白粉和螺旋藻的价格，算来算去，这些保健食品看上去单价不是很贵，但如果坚持每天都服用的话，一个月下来也要上千元的开销。
肾病患者慎吃蛋白粉
大策在网上查了很多关于蛋白粉、深海鱼油和螺旋藻的知识，他发现网友对这些保健品说法不一，有人提倡有人反对，大策突发奇想，像燕鲍翅参等名贵食材都有替代品，那么这些保健品都是从食物中提炼出来的，肯定也会有食物能替代它们，可是究竟是哪些食物呢？
大策找到了中国疾病控制中心食品与营养研究所的营养专家何丽。
何丽告诉大策，蛋白粉，顾名思义就是由蛋白质组成的，主要有两种，一种是植物蛋白，就是大豆蛋白组成的，还有一类就是从牛奶里面提炼出来的，叫做乳清蛋白粉。对于一些特殊的人群，比方喜欢健身健美的人，肌肉消耗比较多，要经常得到修复，就需要大量的蛋白质，就可以选择一些蛋白粉。
蛋白粉对健身的人或者是运动员是有好处的，经常食用有增长肌肉的作用。适量地吃一些蛋白粉还可以增加食欲，对于身体虚弱的病人来说，吃一些蛋白粉还有增强体质的效果。
专家说，并不是所有的病人都适合吃蛋白粉的，比如肾病患者吃蛋白粉会增加肾脏的负担，一定要慎吃。
儿童喝牛奶就可以吸收足够的蛋白质了，不需要额外的补充蛋白粉；而成年人从每天的食物中也能获取充足的蛋白质。
那么究竟有哪些食物含有丰富的蛋白质可以替代蛋白粉呢？
