“蒹葭苍苍，白露为霜。”后天，也就是９月８日，将迎来二十四节气中的白露。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天凝重。
专家提醒市民，白露临近，要注意保暖，秋天的早晚凉意甚浓，要随着天气转凉逐渐增添衣服。同时，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。 （记者吴毅君/文 王络/图）
白露显秋凉 宜补养肾气
“白露是进入秋天的标志。”民俗专家彭一万先生解释道，立秋过后到白露，间隔一个月。从字面看，似乎立秋节气一过，便应是凉爽的秋天了。其实不然，从立秋到处暑再到白露这一段时间，暑热还迟迟不肯离去，许多时候仍然酷热难当，民谚有“六月立秋紧嗖嗖，七月立秋秋流油”之说。只有白露，才是真正进入秋天的标志。
据了解，在24节气中，立春、立夏、立秋、立冬等，反映的是季节变化；小寒、大寒、小暑、处暑等，反映的是冷暖程度；而白露，则与雨水、小雪、寒露、霜降等一样，反映了天气现象，特别是与降水有关联。农谚的“白露天气晴，谷米白如银”、“棉怕白露连阴雨”，说的就是白露前后天气晴好对晚稻和棉花收成的作用。而对番薯，是“白露见湿泥，一天长一皮”，表示露水催着番薯长大。
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。专家建议，从白露起要补养肾气。“可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在１５到３０分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。”
另外，白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的症状，其实不一定是感冒，可能是“花粉热”。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
进补忌盲目 锻炼莫“露身”
“秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。”民俗专家彭一万先生解释道，俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”，这句话的意思是说，处暑天气仍热，每天还是要用一盆水洗澡，过了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免着凉。他提醒道，白露时节，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，可见地面寒气还是比较重的，更何况人的脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方。所以在外运动时不能赤脚或打赤膊，这个季节还应当穿衣袜防寒。
“在白露节气中早晚凉爽，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。”专家表示，白露时节，很多人误认为炎热的夏季已过去，就开始“贴秋膘”大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以进补要因人而异，特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。
营养学家表示，白露时节的适宜膳食有莲子百合煲、银杏鸡丁和香酥山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，如和切碎的生姜同吃，有温中散寒解毒的作用。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，吃海鲜要多加生姜，因为海产品大寒可以导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。
