4.喝咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因,绿茶含有茶儿素和多酚,这些成分都可以促进新陈代谢,增加产热作用,对减肥有帮助。
5.餐前吃点水果
可以减少食欲,避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素,能有很好的饱足感。
6.每日以三餐为主
早餐吃饱饱,午餐八分饱,晚餐吃少少。正餐吃饱了,那么吃零食的机会也会减少哦!