5、需提高脑力时“宜吃”:西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险;“忌吃”:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。