药补不如食补：
“菜篮子疗法”更有效
据医学专家介绍，面对工作的压力和激烈的竞争，都市里的很多人像公务员、教师、新闻工作者，特别是公司白领职员都容易处于貌似健康的非健康状态，女性更是首当其冲。孙淑芝教授是从事亚健康研究的专家，她在对哈市2000多名职业男女进行健康教育保健咨询时，发现结果不容乐观。
孙淑芝认为，健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，正因为如此，很多人发现自己处于亚健康状态后都觉得没什么可担心，更令人担忧的是，有些人已处于严重的亚健康状态却浑然不知。亚健康已经成为现代人群中的一种常见的现象，每个人都有必要重视个人健康问题，远离亚健康。
孙淑芝教授建议，针对亚健康必须遵循规律，找到源头，从多方面入手：首先人们要保持愉悦的心情，改观不良生活方式，合理调整食物的结构成分，增强户外体育锻炼，以提高人体防病抗菌能力，尽快从亚健康的状态中走出来。不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该“进补”，喜欢买一些补药或保健品来吃。但孙淑芝认为，“药箱子”不如“菜篮子”，日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。也就是说，“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。
健康小贴示
什么是亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康是介于健康者(处于第一状态)和疾病患者(处于第二状态)之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。
什么人容易受亚健康困扰
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
你是不是处于亚健康状态
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
