管理自己健康的不是别人，是自己，是自己习惯的生活方式———这已成为目前医学界的一项共识。研究表明，在疾病形成的多种因素中，个人生活方式占60%的比重，也就是说，是自己的生活习惯导致了自己的健康问题。
吃得多动得少：
“三高”普遍存在
“以前肚皮薄，现在的肚皮厚，在肚子上开刀越来越难了。”外科医生的这一句抱怨，反映出不少问题，尤其是高血脂患者的队伍日益壮大，且趋年轻化。
小杨今年才30岁，在市区某事业单位上班，在去年单位组织的体检中发现自己多项指标偏离正常，其中一项表明他患上了高血脂症。“这不是老年病么，我还这么年轻呢。”然而在众多参加体检的人员中，小杨并不是个例。医生很快在他身上找到了原因：偏胖的身体顶着一个啤酒肚，喜欢油腻的食物，又不怎么喜欢运动。
除了高血脂人群日趋年轻化外，青年人中患高血压、高血糖的也不在少数。去年夏天，60多岁的老陈就在体检中昏迷不醒。当天，老陈刚在该体检中心购买了高级体检套餐服务，然而就在更换体检服装的过程中，在更衣室内突然倒地，继而神志不清。该体检中心立即将他送至医院抢救，后经医生初步判断是脑血管疾病，由高血压等症引起。
黑龙江省营养学会常务理事、哈医大主任营养师孙淑芝教授介绍，除了遗传等外在因素外，不良的生活习惯是引发“三高”的罪魁祸首。“平常吃的都是大鱼大肉，蔬菜摄取不足。”医生分析说，哈尔滨人吃得太好了，长期食用高热量食物，不运动，脂肪和钠(食盐)摄入量严重超标，势必造成肥胖，高血压、高血脂、高血糖发病人群猛增。
医生建议，市民首先要注意营养平衡和科学饮食，多吃时令蔬菜、五谷杂粮等有益人体的食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量，少吃动物性油脂和动物内脏，少吃油炸食品。其次是要注意运动，特别是过量饮食后，营养便会过剩，需要通过运动锻炼来消耗堆积的脂肪。
喝啤酒吃海鲜：
结石病找上青年男女
鸡肉、昌鱼、酱猪肉、虾、蟹……这是市民张小姐家最常见的菜肴。“我是吃着海鲜长大的。”现年27岁的她早在几年前就被检查出患上了肾结石。“疼的时候，真不想活了。”每当犯病时，豆大的汗珠总是从她的脸颊上滑落。为了治疗，她采取了碎石和药物两种治疗手段，但始终治根不治本。“男性比女性更容易得结石，10个男人中就有三四个人患这类疾病。”医生无奈地说。去年，30来岁的小王就因胆结石接受了胆囊切除手术。“无论是出去应酬还是跟朋友聚会，总少不了喝酒和吃海鲜。”小王是名医生，平常工作压力较大，通过喝酒缓解不少压力。十分了解胆结石是没有药物可以治疗和彻底排干净的他，最终选择了最彻底的治疗方法即切除手术。
孙淑芝认为，虽然结石的发病是综合性因素，但是跟饮食习惯有着密切的关系。“海鲜加上啤酒就可诱发结石。”医生分析说，哈尔滨市虽然不属于沿海城市，但人们日常餐桌上也经常以海鲜为主，也正是这种饮食习惯，引发了肾结石、胆结石等疾病高发。海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分，啤酒中富含的维生素B1正是这两种成分分解代谢的重要催化剂，会使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及时排出体外时，就会以钠盐形式沉积起来，使人出现痛风或形成结石。此外，不吃早餐的人也容易患上结石。患上结石的市民要合理控制饮食，如肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶，尿路结石病人忌吃菠菜，患有泌尿系结石的人应注意多饮水、多运动。
