健康饮食主宰你的“七情六欲”(5)

　　一碰就忧郁

　　有些食物能让我们快乐，可是，却有另一些食物让我们烦恼、忧郁！

　　1.垃圾食物：

　　上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因为中午吃了太多藏在饼干或是巧克力中的糖。摄取太多糖，会让胰岛素大量分泌，但没有持续的“燃料”，使血糖又急速降低，反复的变化让心神疲劳。而且饼干、蛋糕、快餐在制造过程中已经丧失不少身体所需的维生素和矿物质。

　　2.过量的咖啡：

　　一些有喝咖啡习惯的人，一旦少了咖啡，通常会有头痛、忧郁现象发生。一般建议，一天喝咖啡不要超过3杯。