瑜伽6式 彻底告别大腹便便

    瑜伽是非常好的瘦身方式，不仅可以帮助脂肪的燃烧还可以帮助排除体内的废气，同时运动腹式呼吸法，帮助腰腹容易囤积脂肪的部位快速燃烧，更重要的是瑜伽可以通过锻炼有效的消除内脏的脂肪。

    第一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。

    (1) 仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

    (2) 将掌心朝上，放于大腿根处。

    (3) 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。

    (4) 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。