健康菜单十九尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动,可以愉悦身心。有研究证明,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生,有益于身体健康。
健康菜单二十记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时突然想起什么事时,就可以随手将它们记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
健康菜单二十一每天睡八小时
每天保持八小时的睡眠是至关重要的。