5) 11:00am外出开会,利用手上物品重量练臂肌
工作有外出的机会最好,增加每天走动的频率,血液循环好,基础代谢当然也较高,利用外出时碰到的状况,改变坐姿,多多利用平常用不到的肌肉。
开会、买东西手臂离身才会出力:锻炼手臂。