10.多泡澡舒舒服服的泡在温热水中,也能提升减肥力?没错,就是这简单!报告指出,当温度提升一度,新陈代谢的效果就会增加13%,以泡澡来提高代谢率的效果虽然短暂,不过长期下来,身体的血液循环、新陈代谢都会处在良好状态。而且泡澡的当下效果,就是可以大大舒解肌肉、精神上的疲惫,让你元气十足,也神清气爽喔!
小叮咛
不管你为减重做了什改变,花了多少心力,要注意,可以让你持续维持下去的,才是最佳方法喔!根据统计,想要降低复胖现象,所有的减重计画至少要持续执行半年以上,长时间的改变,对你的健康而言才具有意义。
减重要成功,除了持续不断的执行,有没有心最重要。根据湘庭老师指导减重的经验,最成功的减重学员,往往是最不怕麻烦的那个人。
认真写饮食记录、计算卡洛里,仔细研究老师每一句内容,甚至将它落实在家人生活中。受惠的不只是自己,家人也有福喔!