错！还要再煮10分钟
市卫生局等部门上街宣传食品安全知识，让市民饮食更健康
蔬菜
酸菜
本报讯 （记者 柳姗姗）苏丹红、三聚氰胺、地沟油……这些有关食品安全的名词屡屡挑战老百姓的神经，让我们越来越关注餐桌上的卫生。
时值《食品安全法》成立一周年之际，市卫生局、市农委、市工商局、市质监局等部门昨天专程来到观音桥步行街，为市民传达食品安全知识，并指出了很多常见错误的食品处理方式。另外，江北区食品安全委员会还为上班族开出夏季推荐健康食谱（详见表格）。
蔬菜
×直接浸泡就下锅
√应先清洗再浸泡
渝中区的刘女士有个习惯，每次买回菜就喜欢在水中浸泡，然后开始下锅炒。“菜里有农药，多泡泡能清洗农药，小区很多人都这样做。”
市食品安全委员会通过研究表示，浸泡虽然有助于清除蔬菜上残留农药，但是刘女士这种方式却很不正确。叶类蔬菜一定要清洗之后再浸泡，否则等于将蔬菜和水果直接浸泡在了稀释的农药里。清洗蔬菜的方式有很多种：叶类蔬菜可以先清洗再用碱水泡，而外表不平或者多细毛的水果（如猕猴桃），容易沾染农药，食用前最好去皮。
另外，比如方便储存的农产品（土豆等），最好先放置半天左右再食用，因为空气中的氧对残留农药有分解作用。
酸菜
×腌制越久越有味
√腌制时间别太长
高新区的黄先生很喜欢腌制酸菜，也特别喜欢吃酸菜，而且感觉腌制得越久的酸菜，越入味。“夏天弄点凉稀饭，弄点卤菜，就点酸菜，吃起来特别下饭。”
市农委工作人员表示，经常吃酸菜容易造成对身体的伤害。其实，居民在查看泡菜坛的时候，如果发现有白色霉苔，就要小心了。因为这种霉苔可以分离出地霉菌，地霉菌可以促进亚硝胺生成，而亚硝胺对于人体有致癌的作用。另外，腌制时间久的酸菜，在杂菌的作用下，酸菜中的硝酸盐可以还原成亚硝酸盐，容易导致中毒。
因此，腌制酸菜除了要注意卫生以外，腌制时间不要太长，存放的酸菜不要太多，如果一旦出现霉烂的情况，绝对不可食用。
豆浆
×自制加热后就吃
√烧开再煮10分钟
巴南区的张女士前不久买了一台豆浆机，能够直接将新鲜的豆类打成豆浆，张女士把新鲜豆浆烧开后就端上了餐桌。有时候吃不完，张女士会把豆浆装在保温瓶里，让儿子带到学校喝。
市食品安全委员会日前的调查显示，喝豆浆确实对身体有好处。但是怎样健康喝豆浆，很多市民却不清楚。比如，豆浆在煮沸的过程中，到了85℃，会因为受热膨胀而产生大量气泡，出现假沸现象。这时，如果马上关火，实际上豆浆并未烧开，饮用后容易发生恶心腹泻等中毒症状。因此，家庭自制豆浆时，应该在煮开100℃的情况下，再加热10分钟，才食用。
另外，豆浆中不能冲入鸡蛋，因为鸡蛋清会和豆浆的抗胰蛋白酶因子结合，不利于人体消化；不要用保温瓶储存豆浆，因为3小时后会出现豆浆酸败变质而不能食用。
夏季推荐健康食谱
周一到周五工作日
早餐：燕麦片粥1两，煮老鸡蛋1个，馒头1两，牛奶半斤。
午餐：米饭2两，清蒸鱼2两，肉丝炒蒜苗（肉丝半两）3两，海带汤3两，香蕉苹果适量
晚餐：玉米粥或豆粥1两，窝头1两，肉片冬笋（肉片1两），白菜炖豆腐，肉丝炒蔬菜
热量：1800千卡———2200千卡
周末节假日
早餐：燕麦片粥1两，面包1两，馒头1两，牛奶半斤，盐水毛豆半两，香油拌莴笋丝
午餐：咖喱鸡饭3两，红烧芋头肉适量，素炒生菜，沙锅豆腐，梨苹果适量
晚餐：排骨汤面，鸡片茭白，虾仁
热量：2400千卡———2600千卡
