=教你十个可以快速入睡的方法=
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如室内空气太干燥，可用加湿器。
=中年补肺气 朗读唱歌深呼吸=
不少人一步入中年，就感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。其实，这都是肺气不足惹的祸。现代医学研究证实，35岁以后，人体肺活量开始下降，并出现肺虚的情况。肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。”故中年人保健应先补肺，才能促进 健康，延年益寿。而一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气衰弱引起。“一般而言，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。
=推荐《三国》中的健康养生法=
案例1：董昭30年淡食养生法。曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，此人为何能有此气色？于是向董昭请教养生之道。董昭说，其实没什么养生秘诀，只是淡食30年。
养生启示：摄盐过多是致 高血压的重要诱因；易引起呼吸道疾病；导致骨质疏松。根据人体所需，健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6克，青少年最好不要超4克。
=警惕厨房里的餐具使用六大禁忌=
一、忌铁锅煮绿豆。因绿豆中含有单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
二、忌不锈钢或铁锅熬中药。因中药中含有多种生物碱以及各类生物化学物质，尤其在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学反应，或使药物失效，甚至产生一定毒性(络合物较多时)。
=一次喝醉 身体九个器官都受罪=
肾。 酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。
乳房。 酒精会刺激雌激素分泌，爱饮酒的 男人乳房逐渐“增肥增大”。由于喝酒会减弱肝脏功能，而雌激素在肝脏内分解，所以酗酒的男人更易患 乳腺癌。
＝＝中医话养生有了权威专家团 专家均为各学科带头人＝＝
中华中医药学会正式授予11名中医权威专家为“中华中医药学会首席健康科普专家”。这些专家均为中医各学科专业领域带头人，包括工程院院士、著名中医药专家等。学会将定期召开科普工作会，组织他们对科普市场存在的问题进行认真讨论，及时向管理机构提出建议，并协助制定健康养生类书籍、节目的“准入门槛”。
这11名专家为尤昭玲、王琦、王新陆、仝小林、张伯礼、张国玺、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、樊正伦。
＝＝调查显示:6成中国孩子天天吃零食 膳食营养问题多＝＝
日前，记者在一个关于 儿童健康饮食的媒体研讨会上了解到，根据北京、上海、广州等几大城市疾控中心在2007年进行的调查显示，近60％的孩子天天都吃零食，而孩子们挑选零食的依据往往是口味和喜好，极少考虑健康。专家指出，适当地让孩子吃零食其实并非坏事，但家长应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食。
中国疾病预防控制中心 营养食品安全所学生营养室主任、中国学生营养与健康促进会副秘书长兼专家委员会秘书胡小琪指出，摄入过量的不健康零食，是导致儿童超重和肥胖的重要原因之一，由此而引发 高血压、2型 糖尿病等成年期慢性非传染性疾病低龄化，已逐渐成为危害儿童青少年健康突出的问题。
＝＝药店卖暴利药利润600% 被要求与医院价格"共进退"＝＝
芦笋片出厂价不过15.5元，但医院零售价为213.00元/盒，利润高达1300%。5月19日湖南“暴利药”事件经媒体曝光后，引起强烈关注。近日，有经营零售药店的行家向羊城晚报报料：这种批发价低、零售价畸高的现象并不仅存在于医院，在药店，暴利药品同样存在。
蔡先生是潮州一家小药店的老板。年初，他的母亲因中风住院需用脑血管扩张药长春西汀注射液，但在潮州市中心医院，一支2毫升的长春西汀注射液就要44块多。心想药店价格可能便宜，蔡先生便去医院附近一家药店咨询，却被告知药店只有规格5毫升的，一支98元。
