“冬者,万物闭藏,水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿,内守勿离,去寒就温,缓步于庭,动无劳骨,勿泄乎阳。”
自然界的许多动物都要冬眠,因为冬天是万物休养生息的季节,我们这时候尤其要注意,身体和心神都不要太过劳累,早睡,晚起,一定要等太阳出来后再散布运动,运动也不能过量,以身上微热不出汗为宜,因为冬季大汗,无异于泄了阳气。
以上是四季养生的要领,结合中医的一些理论和方法,更能让人活得健康。
有句话说:春天的灸法,夏天的针,秋天的拔罐儿,冬天的排打。四季合乎疾病安来?
这也符合了四季的规律,春天初暖,需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪,同时温煦阳气,夏天阳气在表,用针刺来疏泄腠理皮毛,秋天风大,易感风邪,拔罐儿就是最好的应对方法,冬天易滞,排打到全身发热,是最好的保健。
生活的智慧其实就在我们的身边。
最后要注意两个问题。
《内经》里说的四季养生中有一静一动,静,是指心神要保持平静。不管是什么季节,心神都要静,神不能乱,志不能移,暴怒、过喜、过忧都是不对的;动,绝不是现在的快跑,而都是缓步而慢行,也就是散步似的,绝不是强体力的运动,很多人想减肥,每天拼命的跑步健身,但效果并不好,过量的强度运动等于消耗自身的阳气,只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。
记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。