食补也要因地因时 初春食补,应该注意以下几个特点,因地因时地进行。
1、饮食清淡防上火 春季人易上火,肝火上升,会使肺阴更虚,肺结核等病菌容易乘虚而入。因此,春季饮食应以清淡为好。
2、辛甘之品助春阳 初春阳气初发,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火,要少吃油腻、生冷食品,多选择含维生素B、E的主食与副食,以养脾胃。
3、多甜少酸防“肝旺” 春季多食酸会引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收。为预防肝旺伤脾,可多吃一些性味甘平的大枣。
4、因地因时适当补 初春,北方寒气未退,仍宜温补,随着气候渐暖,阳气渐升,温补可逐渐减少,可选食桂圆、红枣、栗子、荔枝、山药、猪肚、牛肉、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等。
5、多补充维生素C 现代医学认为,春季应提倡多食含维生素C较多的食物和新鲜蔬菜。饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一,故应多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜。