四、每天必须的三杯。
这三杯水是清晨起床后空腹第一杯、午饭和晚饭前20分钟一杯水。主要的作用是帮助人体起到润肠和清肠的作用，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，起到一个润滑剂的作用，加速人体排除毒素和垃圾的速度。其他的饮水时间可以自己掌控，常常有人说每天必须喝多少水，如1800～2000毫升，其实这个说法正确也是错误的，因为每个人的饮水量要看自己的饮食习惯而定的，这个数字是健康人群一天大致的总量，可是如果你喝了牛奶，豆浆，又吃了很多水果蔬菜等等含水分较多的，那么就没必要喝那么多水，过多的水分不仅对身体无益还会造成浮肿乃至水中毒，所以一天的饮水量需要自己平衡。
推荐：早上要是温热水，可以加点蜂蜜或者是柠檬汁。偶尔可选择少量的茶水代替。
