牛奶
如果心情焦虑,晚上不能入睡,心理学家及美国恐惧、焦虑、及颓丧治疗中心创办人叶彤(Bernard Vittone, MD)建议,不妨听从婆婆妈妈的主意,在上床以前喝1杯温牛奶。 牛奶含有氨基酸 tryptophan,能够放松神经。