9.多吃香蕉
据“精神健康”基金会的资料显示,四分之一的中年女性患有抑郁症或者焦虑症。抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起,后者不能在身体中自行合成。《5-羟色胺秘密》的作者卡罗琳·朗莫博士相信,补充5-羟色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品,如火鸡、白软干酪和香蕉以及李子。她建议每周吃4到11根香蕉。