减肥：疯狂四招 誓把赘肉减下身（3）

      睡前运动减脂法：

      先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下；

      接着用手掌用力拍打四肢肥肉50－100下；

      侧躺，让腿部缓慢伸直抬高（90度）再放下，一边各做20次；

      保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，（身体好像扭毛巾一样）数20下； 

      以相同的动作，换另外一边； 

      听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。