维生素
1。维生素E是一种强力抗氧化剂。它可以清除自由基,增加人体活力,保护血管,改善血液循环,防止血管硬化及皮肤机能衰退,改善性腺机能,减少色素沉积于细胞中。 2。维生素E含量高的常见食物:
葵花籽仁、黑芝麻、山核桃、杏仁、松子、榛子、黄豆粉、南瓜粉、桑葚(干)、豆腐皮、木耳等。
坚果类食物含热量较高,一次不宜吃太多。