低脂减肥4大禁忌
1、忌讳脂肪就是各种肥肉,还有油、动物油及动物内脏。
2、忌讳肉、鱼、家禽、蛋类,这些都含大量蛋白质。
3、忌讳坚果及干燥豆类。
4、忌讳牛奶及奶制品。最被推崇的就是面包、谷类、米面食品。
低脂减肥:对油脂类的一概拒绝,对蛋白质的敬而远之,这会造成缺乏必需脂肪酸和蛋白质,结果就是肌肤老化、内分泌失调及营养不良。
低碳减肥4大禁忌
1、忌讳精制淀粉类食物,像精加工过的大米和白面,由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素,只剩下“空洞的热量”,所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外,没有多少营养。
2、忌讳糖,绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖,在不知不觉中就吃进去了过量的糖。
3、忌讳含大量淀粉的蔬菜,主要是根茎类蔬菜,像土豆、红薯,它们的血糖指数很高。
4、忌讳含糖量高的水果,像西瓜、香蕉。