推荐以下富钙质食品
主食:燕麦、小麦、黑面包、麦片、小米、糯米。
鱼类:牡蛎、蛤蜊、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、沙丁鱼、小鱼干。
海产品类:海带、紫菜、虾皮、虾。
豆类:黄豆、青豆、豆腐、豆浆。
蔬菜类:花菜、芹菜、油菜、韭菜、荠菜、莴笋、香椿芽、洋葱、胡萝卜。
肉类:动物肝脏、骨髓、肉松、骨头汤。
乳类:牛奶、酸奶、羊奶。
其他:蘑菇、银耳、黑木耳、芝麻、鸡蛋黄、西瓜子、南瓜子、花生、核桃仁、苹果、梨、葡萄等。(xueqiong)