5大减肥新招大公开 看你适合哪种（8）

    (3)酪梨：可以切片、切块拌沙拉，或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。

    (4)橄榄：醋渍黑橄榄比绿橄榄好。可以夹三明治、拌沙拉、当成披萨、义大利面配料等等。建议一天吃10颗或者2茶匙。

    (5)巧克力：纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。

    另外，美国国家体重控制登记中心(the national weight control registry nwcr)追踪并归纳出5000多名成功减重者的方法：低热量、低脂肪饮食，以及大量运动。说实在还真是了无新意，但又不得不承认就是得咬牙坚持，才看得见磅秤指针往左边低处移。