4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。山药、阿胶、枸杞、桂圆、百合、莲子、黑芝麻、大枣等熬成膏,也就是怀参阿胶桂圆膏,每天早晚两勺,就可以让你气血充盈。