保健：饮水中也有养生之道（3）

    3。喝水应该注意的问题

    喝水对人体健康如此重要，但是若喝水不当，也会受到影响。因此，喝水也应该注意下面几个问题：

    首先，喝水要做到常喝不渴，不能渴了急喝。俗称“灌大肚”的喝水是极不科学的。另外，喝水就是喝水，不能以饮料来替代水。再有，运动后和饭后不宜立即喝水，最好过半个小时再喝水为好。

    喝饮料在一定程度上可以帮助补充体内所需的一些水分。但是，绝不能用喝饮料来代替喝水。根据国际卫生组织近期发布的资料，目前被国际公认的最佳饮料有以下几种：

    茶绿茶中含茶单宁，可以起到软化血管的作用。另外，绿茶中含氟量较高，经常饮用有助保护牙齿，同时绿茶还可以防止身体内钾的过多流失。

    红酒红酒含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、胡萝卜素，是饮料中的佳品。