每天早晨空腹喝大量的优酪乳 ☆☆☆☆
许多人是一喝优酪乳就有感觉,但是偶一为之对我却不适用。后来我发现也是要持之以恒,每天早上空腹时喝大量的温水加上优酪乳,一段时间之后,即便是顽强派如我,肠道内的菌丛生态也会慢慢改变,搭配上述的定时排便,会有更好的效果!