20岁养生现在开始
20的时候因为还年轻,因此要好好的养成良好的生活习惯以及作息,这个习惯会跟着你一辈子,决定你老年的身体健康。25岁时人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰,但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢丧失力量和弹性,然后心肺的技能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有降低。
因此,需要及早进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。要注意铁、维生素C、镁的摄入,三餐要定时定量,注意均衡饮食的摄取,然后要保持良好的运动习惯,让身体有良好的循环。除了养身,也要养心,培养良好的阅读习惯,注重内在气质的养成,这将会是一辈子取之不尽用之不竭的宝藏。
睡不好会发胖:
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者: 深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质,并对血液大有好处,能预防心脏及循环系统的疾病。